Close
  • Huvud
  • /
  • Kondition
  • /
  • Ett enkelt abs -träningshack som jag önskar att jag visste innan jag började arbeta med mitt sexpaket

Ett enkelt abs -träningshack som jag önskar att jag visste innan jag började arbeta med mitt sexpaket

Kan detta enkla abs -träningshack ladda din fitnessresa och ge dig tillgång till six pack -himlen? Trots att Instagram är online -stället kan folk visa upp sina tvättbräda abs nuförtiden,får en sexpackär fortfarande högst upp på allas fitnessagenda. Och det är bra: det finns värre saker att spendera tid med under lockdown än att försöka få en sexpack.


När folk tänker efterabs träning, de föreställer sig att göra crunches och situps dag och natt, men de två abs -övningarna är förmodligen de minst effektiva för att bygga ett fast bukområde. Debästa kärnövningar, så somhängande benhöjningoch denhardstyle planka, kommer att bygga abs definition långt tidigare och astark kärna kan också hjälpa dig att lyfta tyngrei gymmet eller hemma.

Men tillräckligt mycket chatt om stark kärna: hur kan du bli smal och stark låg abs? Kändisstränare,Andrea Marcellus, sägervända ut dina bengör susen. Det beror på att detta kopplar ur dina höftböjare och kräver dinnuvarandelåg abs för att göra arbetet, därför stärka, skulptera och tona dem. Även om det finns några strategier för att sätta fokus på din låga abs, är detta enkla hack perfekt för nybörjare.

Som Andrea förklarar perfekt i videon ovan, genom att rotera knäna ut under lägre abs -övningar, såsom liggande benhöjningar, kopplar du bort höftböjarna som annars skulle ta en del av belastningen från abs när du utför sådana övningar. Det här tricket fungerar bara för abs -övningar som innebär att flytta benen: det skulle inte fungera med ab -utrullningar, till exempel. Vi granskadebäst från skoterpå marknaden idag:Ab Carver Proär ett odjur av ahem gym utrustningdet kommer att ge din abs en körning för sina pengar.

Förutom att inkludera fler höftböjningsfrigörande abs-övningar, bör du också titta på sätt attöka ämnesomsättningenför att avslöja din sexpack tidigare.Sprängning av magefettär möjligt för de flesta av oss så länge du gör dina abs -träningspass ofta, undviker bearbetade/söta livsmedel, dricker mycket vatten och inkluderar några konditionsträningar under hela veckan. Lätt som en plätt.


Gillade detta?

Dagens bästa Gym & Fitness erbjudanden SAWANS Resistance Bands, ... SAWANS motståndsband Amazon £ 2,99 ViewSe alla priserOn the Go Yoga Mat Carrier Gaiam Yoga Mat Amazon £ 18,60 ViewSe alla priserMirafit 2kg Hex Hantelsats ... Mirafit Hex Hantel Mirafit £ 7,95 VisaSe alla priserCap Barbell Unisex SDR-005 ... CAP Barbell Coated Hex Hantlar Amazon £ 51,90 VisaSe alla priserSunny Health & Fitness Belt ... Sunny Health & Fitness SF-B1002 Belt Amazon £ 349,99 ViewSe alla priserReducerat prisresistensband | 1.2m Meter ... Atemi Resistance Bands Amazon £ 5.95 £ 3.95 ViewSe alla priserDTX Fitness Soft Touch ... DTX Fitness Soft Touch Turkos Amazon £ 7,99 VisaSe alla priserGallant Abdominal Exercise Ab ... Gallant Ab Roller Amazon £ 10,99 VisaSe alla priserMirafit Power Ab Roller & ... Mirafit Ab Roller Mirafit £ 10,95 VisaSe alla priser Hexhantel 2,5 kg Domyos Hex Hantel Decathlon Storbritannien £ 9,99 Se Se alla priserVi kontrollerar över 250 miljoner produkter varje dag för de bästa priserna