Close
  • Huvud
  • /
  • Löpning
  • /
  • Bästa tillskott för löpare 2020: spring längre och återhämta dig snabbare med de bästa sporttillskotten för löpare

Bästa tillskott för löpare 2020: spring längre och återhämta dig snabbare med de bästa sporttillskotten för löpare

Det finns en miljon olika löpare, vissa springer för rekreation, andra för sociala ändamål och det finns de som springer för att testa sina atletiska förmågor. Den här guiden om de bästa kosttillskotten för löpare kommer mest att vara till hjälp för den senare gruppen, även om andra typer av löpare (och cyklister, vandrare) också kan dra nytta av att ta några av tillskotten nedan.


Om du fram till denna tidpunkt bara har druckit vatten för att få tillbaka din styrka efter de ansträngande långa körningarna, har du gjort allt fel. Vi är här för att berätta: att ta vissa kosttillskott är inte fusk, tvärtom, rätt kosttillskott i rätt tid kan hjälpa dig att minska smärta, förbättra återhämtningen och till och med driva din uthållighetsnivå högre.

Kosttillskotten i den här guiden kan också användas tillsammans med andra uthållighetssporter, som cykling eller löpning, och vissa kan hjälpa icke-löpare och till och med bantare, människor som villgå ner i vikt snabbteller bara villbli av med det irriterande magefettet.

För att klargöra säger vi inte att det finns ett magiskt piller för att bli bättre på att springa och inget löptillskott hjälper dig att förbättra din halvmaraton PB i sig utan att du lägger in arbetet. Men rätt tillskott kan förbättra din prestanda för säkert genom att optimera dina kroppsfunktioner och göra dig till en mer effektiv körmaskin.

  • Bästa löparskor: topp 15 bästa löptränare för män och kvinnor granskade och rankade
  • Bästa löpande klocka: spåra din puls, VO2 max och förbrända kalorier med de bästa sportklockorna för löpning, gym och mer
  • Bäst löpande hörlurar: bästa träningsknoppar för hemmagym och utomhusövning

Vad är det bästa tillskottet för löpare?

Vilket är det bästa löptillskottet för dina behov beror på dina löpmål. En produkt kan rekommenderas helhjärtat för alla typer av löpare: proteinpulver. Debästa proteinpulverkan hjälpa till med återhämtning och med tanke på dess praktiska pulverform är proteinskakningar lätt smältbara och kan komma in i blodet snabbare.


Lägg proteinpulver och vatten / mjölk / mjölksubstitut i enprotein shake mixeroch skaka inom en halvtimme efter att du är klar med din körning för bästa resultat.

  • Bästa proteinbaren: bästa proteinsnacks - både söta och salta
  • Bästa ryckiga: nötkött, vegetarisk och vegansk ryckig och biltong för hög proteinhalt och låg skuld
  • Bästa gymvattenflaskan: håll dig hydrerad för bättre vinster i gymmet

De bästa tillskotten för löpare

bästa tillskott för löpare: Bulk Powders Complete Recovery

(Bildkredit: Bulk Powders)

Bulkpulver fullständig återhämtning

Optimerad kombination av protein och kolhydrater för bättre återhämtning

Specifikationer
Perfekt för: muskelåterhämtning, energiförsörjning
Anledningar att köpa
+ Massor av mikro- och makronäringsämnen i varje portion + Innehåller elektrolytpulver + Innehåller syrligt körsbärspulver
Anledningar att undvika
-Bara två smaker DAGENS BÄSTA ERBJUDANDEN Kolla Amazon

• Köp det kompletta återvinningspulvret på Bulk Powders


Bulk Powders 'Complete Recovery-pulver har utformats speciellt för återhämtning - om namnet inte redan var en giveaway. En servering på 100 gram innehåller cirka 50% kolhydrater och generösa 30 gram protein.

Källorna till kolhydrater i det kompletta återvinningspulvret kommer från maltodextrin och vaxartad majsstärkelse, som båda löser kolhydrater snabbt för att hjälpa till att smälta de muskelreparerande proteinerna snabbare.

Bulk Powders Complete Recovery innehåller en massa aminosyror som L Glutamin och Leucin, liksom syrligt körsbärspulver - populärt återvinningstillsatsmedel - och elektrolytpulver. Det finns till och med några vitaminer i mixen, för gott mått.

Du kanske inte förväntar dig detta men Bulk Powders har en rad andra kosttillskott för löpare, till exempel Complete Energy Gels och Complete Electrolyte Tablets.


bästa tillskott för löpare: Xendurance-tabletter

(Bildkredit: Xendurance)

Xendurance-tabletter

Dina nya dagliga boostertabletter

Specifikationer
Perfekt för: Minska ömhet, förbättra uthållighet
Anledningar att köpa
+ Subtilt öka prestanda + Förbättrar uthållighet
Anledningar att undvika
-Du går igenom en väska på mindre än en månad DAGENS BÄSTA ERBJUDANDEN Kolla Amazon

• Köp Xendurance-tabletterna på Xendurance

När du väl börjat ta Xendurance-tabletter i några dagar (kanske en vecka), kan du inte låta bli att märka brist på ömhet i benen när du gör din dagliga 10K. Det är subtilt men ändå märkbart: du kommer att känna dig mindre trött och kunna göra samma avstånd med mindre ansträngning.

Det är inte lätt att få information om hur Xendurance Tablet fungerar och till och med den officiella webbplatsen är vag om den faktiska prestationsstatistiken. För att vara rättvis, även om varumärket hävdade att surfplattan förbättrar prestanda med 5%, skulle det vara ganska svårt att bevisa / motbevisa det påståendet.

Baserat på användarrecensioner och min egen erfarenhet fungerar surfplattorna på sina mystiska sätt. Du kan säga att det bara är placebo men spelar det någon roll om du faktiskt kan känna skillnaden? För att klargöra, tror jag inte att det bara är placeboeffekten men samtidigt är det svårt att sätta fingret på exakt det som fungerar med Xendurance. Så länge det gör har jag inget emot det.

bästa tillskott för löpare: Ei8ht Energy

(Bildkredit: Avrox)

Ei8ht Energy

Bärbar lösning före träning för att förbättra syretillförseln i blodet

Specifikationer
Perfekt för: Minskar trötthet och förbättrar prestanda
Anledningar att köpa
+ Lösning före träning för löpare (och cyklister) + Fördelad (bärbar) + Massor av aktiva ingredienser (t.ex. koffein) + Vegetarisk, vegan och glutenfri
Anledningar att undvika
-Har en mycket distinkt smak (kan behöva lite vänja sig vid)

• Köp Ei8ht Energy på Avrox

Lösningar före träning har länge förknippats med gymträning, men Ei8ht Energy från Avrox - utvecklat med Oxford University - ändrade det säkert. Om du inte känner till begreppet pulver och lösningar före träningen, innehåller dessa sammanslagningar en massa aktiva ingredienser som gör ditt metaboliska system redo för träning, oavsett tid på dagen eller det humör du är i.

En av de viktigaste aktiva ingredienserna i pulver före träning är koffein och det är fallet också här, men Ei8ht Energy skiljer sig från andra lösningar på ett sätt som förbättrar blodets syreförmåga såväl som väcka din kropp, något varje löpare och cyklist längtar efter. Förmågan att förse musklerna med mer syre gör att du kan springa hårdare längre utan att bli trött.

Ei8ht Energy innehåller inget socker (nästan sockerfritt) eller livsmedelsfärgämnen och förlitar sig bara på naturliga ingredienser för att förbättra prestanda. Och det gör det snabbt: när påsen väl har blandats med vatten (och naturligtvis drack) är effekten nästan omedelbar. Du kommer att klia att träna inom några minuter och vill inte sluta när som helst snart heller.

Även om det inte finns en enorm mängd koffein i någon påse (80 mg), rekommenderar vi att du inte tar det senare på dagen, men av samma anledning kan det fungera exceptionellt bra för tidiga morgonturer och till och med för tävlingar där du behöver det extra trycket. Ännu bättre, att ha en dospåse täcker 20% B3 och B12-vitamin RDA som en extra bonus.

bästa tillskott för löpare: ONE PRO Nutrition Ultra Hydration Electrolyte Tablets

(Bildkredit: One Pro Nutrition)

ONE PRO Nutrition Ultra Hydration Elektrolyt-tabletter

Mer användbart och roligt än bara vanligt dricksvatten

Specifikationer
Perfekt för: Förbättra mikronäringsbalansen
Anledningar att köpa
+ Choke full av mineraler och vitaminer
Anledningar att undvika
-Töm lista DAGENS BÄSTA ERBJUDANDEN Kolla Amazon

• Köp One Pro Nutrition Ultra Hydration Electrolyte-tabletter på One Pro Nutrition

Att dricka mycket vatten är viktigt av många anledningar och om du är en ivrig löpare bör du dricka ännu mer. Förutom vatten förlorar vi mineraler också när vi svettas och dessa bör fyllas på efteråt för att undvika kramper och andra biverkningar av mineralbrist.

Enter ONE PRO Nutrition Ultra Hydration Electrolyte Tablets: dessa vattenlösliga tabletter innehåller inga konstgjorda smaker, sötningsmedel eller konserveringsmedel, en balanserad blandning av elektrolyter - natrium, kalium, kalcium och magnesium - samt åtta vitaminer och aminosyror.

Det finns ytterligare zink och naturliga bindemedel - inulin och stärkelse från växtfibrer - i tabletterna som också är glutenfria och lämpliga för vegetarianer och veganer. Och du vet, att ha en drink med citronsmak är bara roligare än att ha vanligt vatten.

bästa tillskott för löpare: SiS GO Energy

(Bildkredit: SiS)

SiS GO Energy

Det bästa alternativet för energi på språng

Specifikationer
Perfekt för: Påfyllning av kolhydrater under tävlingar DAGENS BÄSTA ERBJUDANDEN $ 39,99 Visa på Amazon$ 49,50 Sikt på Tree Fort Bikes

• Köp SiS GO Energy Gals på Science in Sport

Science in Sport är förmodligen ett av de mest kända tilläggsmärkena bland cyklister och löpare. GO Energy-gelén innehåller en anständig mängd kolhydrater för att hålla dig igång samt elektrolyter för att minska muskeltrötthet under längre körningar.

För att sätta en etikett på dessa ingredienser: i varje gelpåse får du 22 gram lätt smältbara kolhydrater, 118 mg natrium, 9,5 mg kalium och 1,5 mg magnesium. SiS Go Energy Gel kommer i några ganska spännande smaker också (för en energigel ändå): välj mellan Salted Caramel, Raspberry eller Lemon & Mint. Bara bra vibbar.

bästa tillskott för löpare: The Protein Works Thermopro

(Bildkredit: The Protein Works)

Protein Works Thermopro

Superladdade koffeintabletter

Specifikationer
Perfekt för: Performance boost, fettförbränning
Anledningar att köpa
+ Utmärkt kombination av mineraler, koffein och aminosyror
Anledningar att undvika
-Max dos är mycket hög i koffein (3 tabletter = 450 mg koffein) DAGENS BÄSTA ERBJUDANDEN Kontrollera Amazon

• Köp The Protein Works Thermopro-tabletterna på The Protein Works

Protein Works Thermopro är ungefär som en cool farbror med vanliga koffeintabletter: den ser svalare ut, ger mer och är glad att spela fotboll med dig i trädgården när som helst under dagen.

Listan över aktiva ingredienser i Thermopro-tabletterna är ganska lång: det finns gott om koffein i varje tablett, liksom grönt te-extrakt, krom, L-karnitin och en rad vitaminer för att ge din kropp och ditt sinne ett lyft. Det fungerar bäst när det tas innan träningspasset, men med tanke på den relativt stora mängden koffein i Thermopro, rekommenderar vi att du inte tar det för sent på dagen så att det inte stör din sömn.