Close
  • Huvud
  • /
  • Välbefinnande
  • /
  • Hur man sover när det är varmt: 6 coola tips för att slå värmen

Hur man sover när det är varmt: 6 coola tips för att slå värmen

Det är en sommarvärmebölja! Vilket är bra nyheter ... på det hela taget. Medan du kanske är glad över tillfället att ta på dig dina solsken och skjuta upp grillen på dagen, är chansen att du inte kommer att njuta av det så mycket när det träffar 23:00, det är fortfarande en miljon grader och du svettar dina PJ-filer .


Ditt första stopp bör vara att gå till vår allmänna guide tillhur man sover bättre på natten, men om du letar efter sätt att bekämpa högre temperaturer specifikt, läs vidare.

Det finns naturligtvis de uppenbara lösningarna för hur man ska sova när det är varmt. Debästa madrasserhar numera ett svalande toppskikt (om du har en billigare skapelse av minneskum vet du hur dessa djur kan fånga värme), och välja andningsbara bomullslakan, kvalitet sommarvikttäckeoch anständigtkuddekan alla hjälpa till att hindra saker från att bli för svettiga.

Om ditt rum verkligen värms upp kanske du vill investera i ett av rummenbästa fans, eller till och med enbärbar luftkonditioneringom du verkligen inte vill röra dig.

Topptips för att sova när det är varmt

Har du den perfekta inställningen och fortfarande en svettig röra? Läs vidare för några mer oväntade tips för hur du ska sova när det är varmt, med tillstånd avPannplan.


1. Förvara dina strumpor i kylen

'Att kyla fötterna sänker din totala kroppstemperatur', säger forskningen. Ett sätt att kyla dina tootsies är att lägga några (rena) strumpor i kylskåpsdörren och knäppa på dem innan du går till sängs. Konstigt, ja, men det är desperata tider. Ett mindre konstigt sätt att kyla ner resten av kroppen kan vara att fylla varmvattenflaskan med kallt vatten före sängen.

hur man sover när det


(Bildkredit: Gabrielle Henderson på Unsplash)

2. Sätt på dig kläder

När vädret värms upp är det naturligt att kasta nattkläderna. Denna forskning tyder på att sova naken faktiskt får dig att känna dig varmare. Förutom de ... här ... kylda strumporna, föreslår denna forskning att man tar på sig ett par PJ-material tillverkade av ett naturligt tyg som bomull. '[Detta] ökar ytan för att svetten avdunstar och kommer därför att få dig att bli mycket svalare.'

Det är inte bara bomull som håller dig sval, antingen: ull är naturligt värmereglerande (det är därför det finns ullfiltar i vår guide tillbästa täcken).


3. Koppla ur telefonen

Juice upp dina prylar över natten kan vara bekvämt, men kom ihåg att allt som är inkopplat kommer sannolikt att generera värme. Ladda upp under dagen och kläm tillbaka en värdefull grad eller två på natten. Eller om du kan leva utan din telefon över natten, anslut den till ett annat rum.

4. Närma dig fläktarna med försiktighet

I motsats till vad vi berättade för dig i introduktionen föreslår Boiler Plans forskning att ett fan kan göra saker värre. 'När det blir varmt kan du frestas att sätta på fläkten, men överraskande har de inte så mycket effekt eftersom värmen redan är instängd i rummet. Öppna istället ditt fönster så brett som du känner dig bekväm. ' Vi kan inte se varför du inte redan hade tänkt på det här, men vi skulle vara frestade att gå till fan-onochfönster öppna alternativ.

Det finns ytterligare mystiska råd för er som har en takfläkt. Tydligen kan en rörelse medurs göra dig varmare. Växla till inställningen moturs för att leda den svalare luften mot dig.


(Bildkredit: Meaco)

5. Gå bort från den kalla duschen

Tror du att en trevlig kall dusch hjälper? Ta bort dina händer från den temperaturratten, för den här forskningen säger att en kall dusch faktiskt kommer att höja din kroppstemperatur. 'Duscha istället i ljummet vatten och placera svala bomullsdynor eller flänsar på dina tryckpunkter, till exempel dina handleder - för att hålla dig sval.'

6. Gå ut i solen hela dagen

Exponering för solljus är ett av de sätt som våra kroppar reglerar våra sömnmönster, så njut av D-vitamin under dagen (investera i några av debästa solkräm, självklart). Se till att du gör ditt rum snyggt och mörkt när det är dags att gå och lägga sig: 'Den starka kontrasten mellan de två scenarierna kommer att påminna din kropp om att det är sängtid.'