Oavsett om du lider av en långvarig idrottsskada eller har gemensamma problem som blossar upp i kallt väder, kan ett enkelt massageverktyg vara allt som krävs för att lindra smärtan och lossa upp musklerna.
Vi har sammanställt en lista med konstiga och underbara massageverktyg som kan se mer ut som tortyranordningar, men vi lovar att de kommer att göra underverk på de små nigglarna som du bara inte kan skaka.
De flesta verktygen är relativt små och lätt bärbara för användning hemma, på kontoret eller på språng. Vissa fungerar som en djupvävnadsmassage och andra riktar sig mot tryckpunkter för att lindra stress och spänning (prata om den typen av saker, kolla in vår guide till www.theradar.com/features/the-best-face-masks).
De flesta massageutrustningar kommer i form av en rulle eller en boll som kan pressas mot det drabbade området för att jämna ut eventuella knutar, men för en mer intensiv massage finns det ett antal elektroniska massageverktyg på marknaden som är bra för en professionell rygg, nacke och axelmassage.
Detta är ett av de bästa massageverktygen för idrottare och ivriga gym-besökare. Det rekommenderas av fysioterapeuter och tränare för att undvika idrottsskador, så om du är en kardiofiend men alltid glömmer att sträcka, så är Trigger Point GRID Foam Roller en viktig utrustning som säkerställer att du inte skadar dina muskler. Den passar fint i de flesta gymväskor, så det finns ingen ursäkt att inte använda den.
• Köp Theragun Liv direkt från Theragun
Theragun Liv är det mest prisvärda inträdet bland alla Theragun slagverkmassagerare. Att inte säga att det är billigt, men för priset får du ett massageverktyg som effektivt kan rikta knutar och spänningar i dina muskler.
Att använda rercussion massagers liknar att använda en elektrisk tandborste: du kan göra jobbet med en icke-elektrisk sortiment (i det här fallet en skumrulle eller en massagekula), men den elektriska sorten fungerar mycket mer effektivt.
Detta är exakt fallet med Theragun Liv. Den använder repetitiva slag i 16 mm djupa muskler, 40 gånger per sekund - 60% djupare än vibrationsmassagerare - för att stimulera cirkulation, generera värme och frigöra spänning. Dina muskler blir utspända på nolltid, vilket minskar återhämtningstiden och förhindrar skador.
Tack vare det ergonomiska triangulära handtaget på Theragun Liv - och alla Theragun-avvikelser, faktiskt - kan du själv trycka på de flesta muskelområden, du behöver inte vänta tills din partner gör det åt dig.
Theragun Liv levereras med en resepåse samt fyra olika tillbehör: en dämpare, ett huvud för ömma områden eller nära ben, en standardkula och ett tillbehör för övergripande användning.
•Theragun G3 percussive massagerkan hjälpa ryggont och ställa in dig före och efter träning
Massagebollar är de mindre syskonen till skumrullar och är ett utmärkt verktyg för att lindra muskelspänningar, särskilt i den nedre halvan av kroppen. Sätt dig ner på golvet med benen utsträckta, en av dem vilar på Meglio Lacrosse-massagebollen och gör antingen små cirkelrörelser eller längre slag för att rikta benet.
Meglio Lacrosse massageboll har en jämn, fast yta så att du kan trycka på den på benmusklerna bara genom att placera vikten på lemmen på den, inget behov av att trycka ner. Det kan också användas på överkroppen, särskilt på framsidan av axlarna.
Även om ryggen och nacken i teorin kan masseras med Meglio Lacrosse-massageboll, kan det vara ganska utmanande att göra det, speciellt om du försöker göra det själv. Att lägga på massagekulan och placera vikten på överkroppen på den kan kännas ganska okonformabel att rulla runt på den.
Den här frågan kan läkas genom att få någon annan att arbeta med Meglio Lacrosse massageboll, vilket också gör det enkelt att använda denna enkla enhet. Utöver detta är Meglio Lacrosse Massage Ball billigt som chips och kommer också med en bärväska och en liten träningsguide också.
Vissa kanske tror att £ 25,00 för en pinne är slöseri med pengar, men som en läkares rekommendation är detta ett av de bästa massageverktygen för rygg- och nacksmärta. Det här praktiska verktyget (om än konstigt utseende) kommer garanterat att komma till de svåråtkomliga tryckpunkterna och jämna ut alla knutar. Det ser ganska intuitivt ut men det finns en förmåga att hitta specifika problemområden, som alla beskrivs i bruksanvisningen.
Om du har platta fötter eller lider av plantar fasciit, kommer dessa massagebollar att göra underverk för att minska smärta som orsakas när du kör. De är små och kan enkelt förvaras i din gymväska eller bil så att du kan eliminera smärtor i hälen eller bågen efter träningen eller löpningen.
Ingen sover bra när de inte ligger i sin egen säng. Om du ofta reser eller till och med går på campingutflykter där det inte finns någon säng alls, kan du säga adjö till en dålig rygg eller stel nacke med denna bärbara rullmassagerare. Det här är ett riktigt billigt föremål som kan förbättra blodcirkulationen avsevärt i de områden som är under tryck, med resultat lika bra som om du skulle ha en professionell massage.
Vi vet £ 20,00 för något som liknar en tennisboll kan verka långsökt, men det här är ett av de bästa massagverktygen för nackspänning på marknaden. Det speglar ett tumtryck för den mest avkopplande hemmamassagen som verkligen frigör stress och spänning. Detta kan användas var som helst på kroppen men rekommenderas för att rikta nacke och axelspänning.
Kolla också ut TENS-maskiner: vad är de och hur använder du dem?
Sammanfatta dagens bästa erbjudanden TriggerPoint Grid Foam Roller ... TriggerPoint GRID Foam Roller Amazon $ 34,99 VisaSe alla priser