Det finns ingen silverkula för snabb viktminskning, men en ny forskning tyder på att timing av träningen rätt kan hjälpa dig att förlora och bibehålla viktminskning på lång sikt. Ska du träna tidigt på morgonen, sent på morgonen, på eftermiddagen eller på kvällen? En sak är säkert: regelbunden träning och konsistens hjälper både viktminskning och blir friskare också.
Forskningen kallas 'Förhållandet mellan konsekvens i tidpunkten för träningsprestanda och träningsnivåer bland framgångsrika viktminskningshållare'' och det publicerades i juli 2019 och slutsatsen att '' bland temporärt träningspass var 47,8% träningspass på morgonen ''. Vad detta betyder är att personer som tränade tidigt på morgonen troligtvis fortsatte att träna och därförförlora magefettpå lång sikt.
Kvällstränare kom på andra plats (25,1%), följt av sena morgonfolk (15,6%) och slutligen de som tränade på eftermiddagen (11,4%).
Withings Body Cardio Wi-Fi Body Composition Smart Scale |Köp den för £ 129,95 på Amazon UK
Withings Body Cardio är inte bara en smart badrumsskala, den kan uppskatta din kardiovaskulära hälsa via pulsvågshastighet och leverera exakt vikt (+/- 0,1 kg / 0,2 kg), kroppsfett och kroppsvattenprocent samt muskelmassa och benmassa avläsningar. Den stöder upp till åtta användare och synkroniserar data automatiskt via WiFi eller Bluetooth i Health Mate-appen. Visa Deal
Även om forskarna drar slutsatsen att '' en stor andel av temporärt träningspass var träningspass på morgonen, vilket tyder på en potentiell fördel med fysisk aktivitet tidigt på morgonen '', står det också att '' fynd tyder på att träning vid samma tid på dagen, oavsett om det är på morgonen, eftermiddagen eller kvällen, kan hjälpa till att uppnå högre fysiska aktivitetsnivåer.
Därför är det viktigaste takeaway här att välja en tid på dagen du vet att kommer att vara tillgänglig för träning de flesta dagar och hålla fast vid den. Om du har mer tid tidigt på morgonen, innan jobbet, sätt på digtrail löparskoroch spring på den närmaste skogsstigen då. Om du föredrar att göra lite arbete först och sedan trycka pålöpbandi gymmet på eftermiddagen kan det också fungera så länge du går ofta.