Träning överraskning! 'Lågintensiv' sport förbränner fler kalorier än du tror

Att göra någon form av sportaktivitet är mer fördelaktigt än att sitta i soffan och titta på TV. Som sagt, vissa aktiviteter kommer att bränna fler kalorier än andra: vi vet alla att HIIT -träningspass kan bränna mycket kalorier på kort tid, men tänk om vi berättade att vissa 'lågkaloriförbränning' -sporter kan bränna fler kalorier än springa ett maraton, med hänsyn till deras genomsnittliga 'verkliga' varaktighet?

För över ett decennium sedan genomförde Harvarden studieförsöker ta reda på hur många kalorier olika sportaktiviteter bränner på en halvtimme. Som alltid tittade människor på resultaten och drog sina egna slutsatser: 'allmän tyngdlyftning' är inte bra för kaloriförbränning, medan 'kraftig stationär cykling' sannolikt hjälper digtappa magefett. Sanningen är att motståndsträning (tyngdlyftning är den mest välkända typen) är bra för långsiktig viktminskning eftersom detökar muskelmassanvilket i sin tur kommer att hjälpaöka ämnesomsättningenoch bränna fler kalorier genom att höja din basala ämnesomsättning. Men en avslappnad cykelsession i parken kommer att bränna mindre kalorier än snabba promenader, när den görs under lika lång tid.

Pratar om träningens längd: i en ny artikel,Skicklig golftittade på en rad olika sportaktiviteter för att se hur många kalorier du kanfaktisktbränna under den genomsnittliga 'verkliga' varaktigheten för dessa sporter, för låt oss inse det, inte alla sporter spelas i en halvtimme bara åt gången. Vissa, som ovannämnda HIIT-träningspass och pubsporter som biljard, kommer bara att utföras under 10-20 gånger, medan andra kommer att spelas i timmar om inte en hel dag.

Skidåkning är en av de aktiviteter som anses vara en 'kalorifattig förbränning' -sport men ändå förbränner en förvånansvärt stor mängd kalorier när den görs tillräckligt länge. Enligt Skilled Gold-forskningen kommer en genomsnittlig 8-timmars skiddag att bränna jättestora 3345 kalorier vilket är nästan 1000 kalorier mer än vad du skulle bränna när du kör ett maraton. Visst, det tar bara fyra timmar att springa ett maratonlopp, men igen talar vi om sportens 'verkliga' livstid. Du kommer sannolikt att tillbringa större delen av din tid på backarna och åka dinsnowboardspela in alla dina äventyr på enactionkameraså att du kan skryta om din skidsemester för alla dina vänner när du kommer hem.

• Detta10-minuters medicinkula helkroppspasslåter dig bränna fett snabbt i ett litet utrymme

Ännu mer överraskande kan golf också bränna mycket kalorier. Ett genomsnittligt 18-håls golfspel kan pågå i upp till fyra timmar och skulle du välja att gå i motsats till att använda golfbilen tittar du på att bränna över 1600 kalorier per spel. Bär detgolfväskarunt och svängagolfklubbi timmar i sträck kommer uppenbarligen att hålla dig i form.

I andra änden av skalan hittar du att sportaktiviteter anses vara högintensiva, men i verkligheten förbränner de väldigt få kalorier (jämförelsevis). En avslappnad 40-minuters cykeltur kommer bara att bränna 260 kalorier och ännu mer chockerande kommer en 6-runda, 40-minuters boxningsmatch att bränna mindre än 500 kalorier åt gången. Som sagt, boxare kommer att förbränna gott om kalorier under träningen, bara titta på det jobbigakroppsviktspass Mike Tysonbrukade göra förr på dagen. Längst bak på listan finns bowling, en 'sportaktivitet' som knappt förbränner 50 kalorier per 10-minuterspass. Du är bättre att göra boxningsträning, så här12-minuters boxning helkroppspassfrån de lysande tränarna över klFightCamp.